Blog
12 januari 2021

Kunnen we na vaccinatie gewoon doorgaan met onze (on)gezonde leefstijl?


In ons lichaam en op onze huid leven ontzettend veel micro-organismen, waaronder in grote mate bacteriën. Dit is iets wat de meeste mensen wel weten, maar wist u ook dat de hoeveelheid cellen van micro-organismen in ons lichaam sterker is vertegenwoordigd dan onze eigen menselijke cellen? Het verschil is maar liefst factor 10 in het voordeel van de micro-organismen en deze bacteriën zitten er niet voor niets. Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat onze darmflora een enorm belangrijke rol speelt in ons immuunsysteem. De darmflora beschermt ook de slijmvlieslaag in onze darmen. Ons menselijke flora, wat uit 100 triljoen bacteriën bestaat (oftewel de omvang van een voetbal bij elkaar!), heeft de naam menselijk microbioom gekregen. Deze voor het blote oog onzichtbare antikrakers hebben een invloed op allerlei processen in ons lichaam. Bijvoorbeeld hoe we ziekte bestrijden, hoe we omgaan met hedendaagse stress, naar welke voeding we hunkeren en ook hoe fit we zijn. De virussen en bacteriën waren er al lang voordat wij er waren en zullen ook blijven bestaan als wij er niet meer zijn.

Supporters vs Hooligans

Vergelijk het lichaam met een sporthal waar het Nederlands rolstoelbasketbalteam speelt. Als op een EK of WK tijdens een wedstrijd mensen op de tribunes zitten, dan is sprake van een enorme diversiteit aan toeschouwers. We hebben aan de ene kant de humane (goede) bacteriën in de vorm van vaders en moeder met kinderen, oma’s en opa’s, vrienden en kennissen. Aan de andere kant hebben we ook pathogene (slechte) bacteriën in de vorm van hooligans, relschoppers en anti-fans. Zodra die laatste groep plotseling te groot wordt, door bijvoorbeeld een slechte leefstijl met weinig beweging en ongezonde voeding, dan wordt de sfeer van de wedstrijd verziekt, kunnen de stewards het niet meer in de hand houden en kan de sporthal zelfs beschadigd raken.

Meerderheid wint

Als we dan kijken wat er hedendaags naar binnen wordt gegooid aan producten dan zijn dit voornamelijk koolhydraten. Er bestaan ongeraffineerde (onbewerkte) en geraffineerde koolhydraten. Geraffineerde koolhydraten zijn door de fabriek bewerkt en zitten in producten zoals koekjes, chocolade, wit brood, snoep, suikerhoudende drank, friet en chips. Allerlei vitamines en mineralen worden tijdens dit proces onttrokken uit het product waardoor de voedingswaarde nihil is. Het nuttigen van geraffineerde koolhydraten zorgt ervoor dat we een verstoring krijgen van onze bloedsuikerspiegel, met als resultaat een mindere gevoeligheid voor het hormoon insuline. Ook heeft het eten van deze voedingsmiddelen tot gevolg dat we de slechte supporters in het stadion voeden en dus kunnen groeien in aantallen. Er treedt een laaggradige ontsteking op waarbij ons immuunsysteem continu in kleine mate moet blijven reageren en niet genoeg tijd krijgt om bij te komen.1 Een verstoorde balans van onze hormonen kan ook leiden tot een toegenomen vetmassa (BMI)2, wat de laatste tijd meer en meer in verband wordt gebracht met het coronavirus. Meer dan 33% van de coronapatiënten op de IC zijn mensen met ernstig overgewicht (BMI van 30 of meer).3 Af en toe niet eten of een maaltijd overslaan is een passend antwoord op de vraag wat we zouden kunnen doen om deze laaggradige ontstekingen tegen te gaan en ons immuunsysteem hiermee te versterken.4 Veel mensen weten ondertussen ook wel dat probiotica bij kan dragen aan een goede darmflora. Een uitstekende bron van probiotische voeding is gefermenteerde groenten.5 Hoe meer diversiteit we echter aan groenten binnenkrijgen, des te meer vezels we tot ons nemen die op de juiste plekken bacteriën zullen aantrekken in onze darm. Oftewel dat de stewards zorgen voor een grotere hoeveelheid van de “goede” Hollandse supporters straks in de gevulde sporthal. Ik wens u een hele prettige wedstrijd toe!

Paul Dingemans

Osteopaat

https://www.pdosteopathie.nl

Bronnen en wetenschappelijke referenties


  1. Bosma - den Boer M.M., van Wetten M.L. en Pruimboom L. Chronic inflammatory diseases are stimulated by current lifestyle: how diet, stress levels and medication prevent our body for recovering, nutrition & metabolism, 2012; 9: 32
  2. Wang G.J. Et al. Brain dopamine and obesity. The Lancet, 2001, 357; 354-357
  3. https://www.hartstichting.nl/nieuws/is-coronavirus-reden-tot-zorg-voor-hartpatienten/risicofactoren-en-coronavirus/overgewicht-en-corona
  4. Akkermansia municiphila and improved metabolic health during a dietary intervention in obesity: relationship with gut microbiome richness and ecology; Dao; Gut; 2016
  5. Gut Microbiota, prebiotics, probiotics and synbiotics in management of obesity and prediabetes: a review of randomized controlled trials; Barengolts; Endocr Pract; Oct 2016

Meteen aan de slag?

Kennismaken met Rolstoelbasketbal of meer weten over 'goed' zitten? Boek een clinic met het team of vraag zitinstructies aan.