Een bezoekje aan de sportschool

Uit onderzoek blijkt dat de negatieve gezondheidseffecten van zitten onafhankelijk is van de hoeveelheid sport die iemand uitvoert. Dus als je na een lange dag zittend werken ’s avonds naar de sportschool gaat om het zitten te compenseren dan is dat goed en misschien wel leuk maar niet zo effectief.

Sit less or exercise more

Uit het proefschrift van Marcel Duvivier, Sit less or exercise more, blijkt dat lichte activiteiten gedurende de dag, zeg elk uur, veel meer positieve invloed hebben op de bloeddruk, suiker -en vetstofwisseling dan ’s avonds 1 uur knetterhard sporten.

Minder zitten

Zitten afwisselen door oefeningen op de werkvloer leidt tot een verbetering van de insulinegevoeligheid, de vetten in het bloed en de diastolische bloeddruk. Oefeningen tussendoor zijn dus meer effectief dan sport in het verbeteren van de insulinegevoeligheid.

Dus je hoeft niet te zweten om te verbeteren. Binnenkort komen we met effectieve oefeningen op deze site.